금연 성공을 위한 팁 몇가지

남성분들의 새해의 다짐들 중에 금연은 항시 단골 손님이죠.

하지만 말이 쉽지 이게 어디 쉬운 일이어야 말이죠.

그나마 부담스러워진 담배가격때문에 흡연인구가 줄어들긴했다지만, 부담스러운 가격에도 불구하고 아직도 자신의 건강을 해치는 흡연자들은 여전히 존재합니다.

새해가 한달도 채 남지 않은 시기가 시기인지라 오늘은 금연의 성공을 위한 몇가지 팁을 포스팅해보도록 하겠습니다.

금연의 성공을 위한 가장 중요한  첫번째 는 금연패치도 니코틴 껌도 아닌 바로  금연을 하는 동기 입니다.

제가 제일 중요하게 생각하는 것이 바로 이 동기이며, 금연에 성공을 할수 있었던 가장 큰 요인이기도 했습니다.

그렇다면 어떤 동기가 금연을 성공으로 이끄느냐?

담배값이 너무 비싸서, 여자친구가 싫어해서, 우리 가족을 위해서, 뭐 등등의 이유가 있겠지만.... 무엇때문에, 누군가를 위해서 금연을 하겠다고 하는 것은 사실 실패하기가 쉽습니다.

누군가를 위해서라는 동기는 상황에 따라 때로는 합리와 핑계거리가 되기도 하고, 반대로 다시 흡연을 하는 이유가 되기도 하기 때문입니다.

금연의 동기는 바로 다른 무엇과 다른 누군가 때문이 아닌 오로지 나 자신을 위한 것에 동기가 있어야 하는 것입니다.

스스로를 소중히 생각하지 못하는 사람은 자신을 위할 줄 모르며, 자신이 아니라 항상 타인이나 다른 것에  의미를 찾고 이유를 두지만, 일이 어그러졌을때는 오히려 그 대상들이 잘못된 결과의 원망과 탓이 되버기 일쑤 입니다.

금단 현상을 겪거나 흡연에 대한 욕구에 미칠듯이 시달릴 때 나를 소중히 여기는 마음은 큰 힘을 발휘하게 됩니다.

'그래 눈 딱감고 한대만 피자~ 한대 피고 또 안피면되지...'

'어? 내가 지금 뭔 생각을 하는거지?'

'내가 소중히 여기는 것이 나 자신이 아니라 그저 찰나의 쾌락과 욕망인건가?'

저는 이런식으로 그 상황을 극복했었던거 같아요.

 두번째 는  염분섭취 에 대한 것입니다.

염분을 섭취하는 것이 나쁜것은 아니나 어떤 염분을 섭취하느냐에 따라 금연의 성공확률이 높아집니다.

요즘은 합성조미료나 정제염과 같은 얌념을 쓰는 음식들이 너무 많습니다.

가정에서 조차 천연 소금을 쓰기보다는 정제염을 쓰는 집이 더 흔하죠.

정제염에 있는 염분과 나트륨은 몸속의 체액을 잡아두기 때문에 노폐물과 독소를 배출하는 것을 방해합니다.

같은 염분이라도  천일염 의 경우는 72가지에 이르는 미네랄의 긍정적인 작용으로 오히려 몸의 독소의 노폐물을 몸밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.

흡연으로 인한 몸속에 축적된 독소들을 빠르게 배출하게 되면 금단현상이 조속히 완화되고 인체는 그로인해 힘든 시간들이 단축되게 됩니다.

금연할때 자극적이거나 음식을 금기시하고 물을 많이 마시는 것을 권하는 것은 바로 이러한 이유에서 기인합니다. 자극적인 것이 금연에 해롭다기보다는 이러한 합성조미료들이 체내 독소들의 배출을 방해하기 때문에 그러합니다.

천연소금과 천연 조미료로 된 음식이라면 자극적이라도 크게 상관은 없으며, 더불어 많은 물을 섭취함으로 독소의 배출을 더욱 가속화시킴으로서 금연에 큰 도움을 줄 것이라 사료됩니다.

 세번째 , 금연을 시작하셨다면,  식초물을 음용 해 주세요.

양조식초나 사과식초도 괜찮지만 이 두 친구들은 물에 타도 마시기 꽤 힘들기 때문에, 첨가물이 없는 천연식초를 구입하셔서 마시기 편한 비율로 물처럼 음용하시는게 좋습니다.

건강정보 탭에 식초에 대한 글이 있으니 참고 하시길 바랍니다.

https://funnyviwe.tistory.com/30

요기 링크를 눌러주세요.

왜 식초물을 마셔야 하는가?

흡연자의 혈액은 타르와 니코틴의 영향으로 끈끈해져서 혈류가 느려서 혈관이 막히거나 그로인해 혈관이 딱딱해지기도 하는데 식초는 이러한 피를 맑게해주고 막혀진 혈관속 노폐물들을 용해 시켜주는 효과가 있습니다.

위의 천일염과 마찬가지로 체내의 흡연으로 인해 축적된 독소들이 용해되고 배출된다면 힘든시간들이 조금은 줄어 들게 되겠지요?

 네번째 는 담배에 대한 유혹이 있을 때는  집중할 수 있는 일 을 하는 것이 좋습니다.

저는 손이 바쁜 게임이라던지, 가끔 팔굽혀 펴기를 죽어라하기도 합니다.

정기적인 운동을 하는 것이 더할나위 없겠지만 시간적인 여유와 부지런함이 요구되는지라;;; 게으른 저는 위의 방법을 주로 시전했습니다;;; 

흡연에 대한은 욕구는 지속적인게아니라 어떠한 시점에서 요동치다가 잠잠해지니, 욕구가 요동칠 때마다 쉽게 집중할수 있는 일을 찾거나, 분주하게 움직여야 되는 일을 함으로서 욕구를 분산시키고 잠잠해 질때까지 빠져보는 겁니다.

언제까지 견뎌야되나 싶지만 사실 3일정도만 잘 견뎌내시면 사실 반이상은 성공 한것이나 다름이 없습니다.

나머지는 본인이 하기 나름이죠.